Videon beskriver hur du skapar en genväg på mobilens startskärm, för att enklare komma åt denna sida. 

 Meditation för arbetsplatsen

Dessa tre meditationer är skapat för arbetsplatser, den togs fram  i samband med föreläsning om mindfulness på jobbet på Södertörns högskola.

Meditationerna är uppdelade i tre delar och  kan  göras i följd eller som enskilda övningar.  Programmet är uppdelat enligt följande:

Innan arbetet: Förbereda sig och få en bra start på dagen

Under arbetet: Återfå energi mitt i passet, ta en ”paus”

Efter arbetet: Vila upp sig och lättare släppa dagen som varit.

Jag rekommendera också att göra en av de två första övningarna innan ett viktigt möte för att på så sätt fatta fler beslut i ett lugnare tillstånd.

Prova gärna några dagar och lägg märke till om det blir positiv  skillnad i energi och  humör.

Lycka till!